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下面附上一則新聞讓大家了解時事
過年平均吃胖2公斤！ 減脂消腹這7天最關鍵
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傳統年菜多以油炸、油煎、糖醋、勾芡、多糖及多醬汁，一頓飯吃完熱量恐高達2600大卡，比平常高3倍以上，過年期間即便一天只吃一餐，一連吃上9天恐胖2.2公斤。營養師提醒，春節連假過後有內臟減脂期的「關鍵7天」得把握，若置之不理，長期可能演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病。
▼過年台灣人平均吃肥2公斤，減肥有關鍵7天！圖/Pixabay
但趙函穎說，內臟脂肪雖然容易累積，卻也比皮下脂肪更容易能透過高纖飲食與有氧運動快速消除。趙函穎進一步指出，針對肉食族因吃進過多的油脂導致的腰內肉、火鍋狂因高鈉的高湯導致的下半身水腫肥胖，以及甜食控吃太多糖分、澱粉導致的手臂掰掰袖、大屁屁等，在年後的關鍵7天，皆可透過高纖、優質蛋白質的飲食補充原則，減少脂肪攝取。趙函穎最後強調，可多攝取豆漿中的植物性纖維，幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，再搭配運動，就能夠幫助降低內臟脂肪。
（封面圖/Pixabay）
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